[Beyonds] 몰입의 중요성, 그럼 어떻게 기를까?

 

모든 인간은 동일하게 하루에 24시간을 가지고 있다.

그러나 이들중 그 24시간을 더 생산적이고 효율적으로 활용하는 사람들이 있는 반면 그렇지 않은 사람들이 훨씬 많을 것이다.

이 동일하게 주어진 시간을 가장 효율적으로 쓰려면 몰입의 중요성을 알아야한다.

몰입의 중요성
1. 몰입은 창의성을 극대화 시킨다
2. 몰입이 주는 생산성은 엄청나다.
3. 성공한 사람들은 이 몰입의 중요성을 잘 알고 있다.

그러면 몰입은 어떻게 키우는가?

1. 반복된 학습을 통한 습득

몰입은 갑자기 생성 되는것이 아니다.

몰입은 연습으로 통해서 얻어 낼수 있으며 몰입 할수 있는 시간을 점차 늘여나가는 방식으로 해내야된다.

2. 즉각적인 피드백

즉각적인 피드백은 더욱더 생산적이고 건설적인 아이디어로 발전할수 있은 토대가 된다.

이는 즉 자연스럽게 몰입할수 있는 두뇌로 세팅시킨다.

그러나 그냥 피드백이 아닌 즉각적인 피드백이라는 점이 중요하다.

본인이 하고 있는 일에서 만들어냈던 아이디어를 단순히 여러 일들로 항상 바쁜 직장 상사한테 즉각적인 피드백을 요청하기는 현실적으로 어렵다.

차라리 주변 동료들로 부터 그 아이디어에 대한 피드백을 받고 그곳에서 영감을 받으며 더 정교한 아이디어로 발전시키는 것이 빠르다.

이는 당신의 아이디어에서 시작되어 팀 아이디어가 되어 팀 전체에게 영감의 원천이 된다.

3. 운동의 중요성

주기적인 운동은 몰입할수 있는 신체적 정신적 에너지를 만들어내는 가장 중요한 행위라고 할 수 있다.

인간의 두뇌는 움직일때 더 활발해 진다.

교실에서 가만히 앉아 있은 아이들은 눈만 멀뚱멀뚱 뜨고 있다 하지만 그들이 밖에서 활동을 할때를 봐라 이 보다 활발할수 있을까?!

사람이라는 동물은 원래 태초 부터 포식자로부터 자신을 보호하기 위해서 서서 걷기를 통해서 진화된 동물이다.

그들은 걸음으로써 또는 뜀으로 생존본능은 더 활발해진다.

이러한 생존 유전자는 아직도 현대인에게 남아있다.

그러므로 매일 걷거나 뛰자!

4. 박스 호흡법

호흡법은 명상에서도 중요하다.

굳이 명상까지는 아니더라도 평소에 박스 호흡법을 익히면 몰입할수 있는 조건을 금방 만들어낼수 있다.

미국 최고의 특스부대인 네이비씰에서도 어떤 미션을 수행하기에 앞서 그 미션에 대한 집중력을 향상 시켜 성공률을 높이기 위해서 이 호흡법을 중요하게 여긴다.

박스 호흡법은 간단하며 다음과 같다.

  1) 5초간 숨을 들이마신다.
  2) 5초간 들이마신 숨을 참는다.
  3) 5초간 숨을 내뿜는다.
  4) 5초간 숨을 참는다.

그리고 1)부터 계속 반복하면서 의식을 다듬는다 순환 횟수는 중요치 않다.

본인이 적당하다고 느낄때가 있다 그때부터 멈추고 본인이 집중하려던 일에 몰입하면 된다.

그리고 굳이 5초가 아니더라도 그 이상을 하면서 숨쉬기에서 오는 그 고통으로부터 집중력을 배우자

5. 창의적인 일을 한다

몰입 자체가 창의성을 불어 넣어주는데 창의적인 일을 한다니 아이러니 하다.

여기서 창의적인 일은 본인이 하고 있는 것과 아예 상관없는 일을 하는 것이다.

가장 추천하는 방법은 자신의 주전공과 상관없는 분야의 비문학을 읽는 것이다.

예를 들면 경영 관련 일을 한다면 역사나, 사회학 관련 서적을 읽는 것이다.

그곳으로부터 어떤 패턴을 찾고 깨닫게 되어 어떻게든 본인이 하는일과 접점이 생길것이다.

이는 기존에 틀에 박힌 사고에서 빠져나오게 도움을 주며 유연한 사고을 가지게 한다.

그래서 요약하자면....
1. 몰입은 연습을 통해 습득가능
2. 옆 동료로 부터 바로 피드백받자
3. 걷거나 뛰자
4. 박스호흡법 : 각각 5초간 들숨 날숨 참기
5.내 전공이랑 상관없는 비문학 책 읽자

출처: https://www.youtube.com/watch?v=XG_hNZ5T4nY